co jest

dzięki za odpowiedzi właśnie robie piąty dzień i wiecie co już widać efekty!!! mięśnie się powiększyły, stwardniały, tłuszczyk spadł jest ok!!!!

kurde, nie wiem, co wybrac jak byl Stoiczkow & Ronaldo i bylo extra, ale to byl dosc krotki okres. Luis Enrique & Ronaldo tez b.dobry. Rivaldo & Kluivert normalnie atak marzenie, jak obaj byli w optymalnej formie. Hagi & Romario tez niczego sobie. no i obecny jest super.. ale najbardziej wolalem Rivaldo z Kluivertem.

Salix a uważasz że kupno glutaminy wogóle ma sen przy robieniu masy. Bo na masie i tak mam dodatni bilans etc. I w diecie przynajmniej u mnie jest dużo białka (najlepszego antykatabolika). Ale mam takie wrażenie że czegoś brakuje . Co mogę wtedy ewentualnie według Ciebie dokupić ?

[...] treningu i cwiczy mi sie duzo lepiej odczowam szybsza regeneracje miedzy seriami wiec dla mnie glu bardzo pozytywna stosuje tylko okolotreningowo diete masz ulozona? co dokupic? witaminy omega-3 ZMA ewentualnie tribulusa(dobry jest z precision) reszte zainwestuj w jedzenie jezeli nie uzupelniasz wszystkiego z pozywienia dokup bulka lub geinera

Ja to doskonale rozumiem, że jest ona tylko skuteczna w połączeniu z odpowiednią dietą, ewentualnie z dodatkiem odżywek. Przy zachowaniu odpowiedniego treningu i okresu regeneracji. To wszystko to ja doskonale rozumiem. Tylko szukam czegoś co mi pozwoli szybciej i skuteczniej sie regenerować i chronić moje mięśnie przed ewentualnym katabolizmem. [...]

Też właśnie słyszałem, że różnica jest prawie niezauważalna, a w kieszeni zostaje więcej na np. polepszenie diety. Z kreatyn już brałem: - monohydrant - jabłczan z Olimpu (ma sens w połączeniu z jakimiś transporterami,tauryną) - Shock'a z Activity (jak dla mnie nic nie warty) - Cell Pump'a (jak na razie najlepsze efekty) Kolejny cykl zrobię [...]

[...] 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/8/6 Nogi Przysiad 4x20-25 Wyprosty nóg 4x20-25 Uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 Łydki 4xMAX Przedramię Zwijanie rurki 4xMAX i np. co drugi tydzien bica zaczynac prosta sztanga, barki raz w przód a w drugi tydzien w bok, triceps (francuz) raz jednoracz w drugim oburacz, Jak myslicie jest juz wszystko dobrze ?

Wg. mnie ten plan co Ci podałem jest dobry. Rób jak uważasz. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-25 23:23:42

dobra dobra nie bądź taki mocny bo koks zaczyna Ci zżerać te mózgownice wole spytać profesjonalistów a nie szukać na googlach i czytać bzdury bo nie koniecznie można znaleźć tam prawdę od tego jest to forum więc nie wiem po co Tyle zamieszania Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team (Drużynowy Mistrz Polski BJJ 2010 i SF 2011) i Mighty Bulls. Jest to przygotowanie do sezonu 2011/2012 Termin od 24 do 31 sierpnia 2011 Miejsce Stare Kaleńsko (8 km od Czaplinka Pojezierze Drawskie) Zajęcia 3 x dziennie [...]

Gainer i bialko wedle uznania-uzupelnienia diety( poczytaj, co to znaczy), bcaa przed treningiem dobra porcje, a mono standart-poczytaj, bo jest milion postow o tym.

Dieta była już wiele razy oceniania, i za każdym razem trochę ją ulepszałem :) http://screenshooter.net/100102917/olqugjm tak duzo kalorii z racji ze jestem ekto 16lat i jak nie bedzie 3800kcal to masa nie ruszy a to że nie odróżniam mięsa można chyba wybaczyć bo jestem mieszczuchem :v A ta makrela jest tak tylko umownie, co drugi dzień ją będe [...]

W jakim sensie ma się to opłacać? Jeżeli jesteś zwykłym amatorem, zjadaczem chleba i trenujesz dla siebie, to jakaś uzupełniająca SW jest jak najbardziej na miejscu. Jeżeli z tym, co robisz teraz, wiążesz jakieś bardziej profesjonalne plany, to chyba lepiej skupić się tylko na tym.

a co trudnego jest w tej kwestii?

[...] dużo, zdrowo, rozmaicie i nie wyliczaj tego co jesz - jak nieco nabierzesz tłuszczyku, nie przejmuj się tym trzymanie wagi i rzeźby na siłę przy treningu typowo siłowym nie jest najfortunniejszym rozwiązaniem Kreatyna 5 g dzienie rano na czczo w dni nietreningowe 5g po treningu w dni treningowe cykl - 7-8 tyg Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

[...] przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, to mozesz zastosowac whey gainera.Bardzo dobrym zrodlem weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz [...]

Ilość treningów w tygodniu na daną grupę zależy od bardzo wielu czynników dla tego podawanie liczby 2 treningów w tyg jest bardzo dużym uogólnieniem Stąd moje pytanie - co konkretnie chcesz??? Może Mc wyjaśnisz koledze na czym polega zjawisko nadkompensacji i w jaki sposób się je osiąga - skoro o nim wspomniałeś

jj - to była/jest kopalnia wiedzy, nie ma co ukrywać

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

edit: sog dla przedmowcy... Z tym rosnieciem to przesad tak beznadziejnie glupi ze szkoda gadac. Byly juz takie tematy. W ktorym Ty wieku zyjesz? Czlowiek nie jest ulepiony z plasteliny/wg Biblii gliny.... a jak robisz wyciskania lezac to czy masz od tego krotkie rece? Nie sadze. Organizm, kosci rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob [...]